Sköna lördag 

Lördagen den 14 december. 9.00-12.00  290 kr    JOY.     

Tema-femte energicentret -Non violent communication

Detta är en bra "prova på" om du tänker gå en kurs men vill känna på mina klasser lite mer. Här ger jag olika delar av alla klasser jag ger våren 2025.

En förmiddag med Yoga, mindfulness, frigörande dans och gongbad.

Vi startar kl 9.00  med ett mjukt vitaliserande yoga pass. Forsätter med meditation och mindfulness övningar. 

Denna gång är temat femte chakrat. "att kommunicera"  Vi avslutar denna del med mantra meditation för detta chakra. Vi vilar sedan i stillhet.

Vi dansar oss fria och lätta till härliga rytmer i Frigörande dansen, efteråt blir vi guidade in i djup avslappning och får ett härligt Gongbad.

Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.

Te och snacks avnjuter vi tillsammans innan vi stärkta till kropp och själ återgår till julstöket men med mer lugn och med ett leende.

Det blir en helhetsupplevelse som ger dig en större och djupare närvaro som du tar med dig in i alla julförberedelser förankrad in emot ditt inre.

Välkommen att uppleva mer av dig själv.

 "The Work".  

"The Work" är en undersökningsmetod som Byron Katie skapade för 35 år sedan. Denna praxis ger dig tillgång till visdomen som alltid finns inom dig. Hur vi relaterar med varandra och oss själva. 

Byron Katies metod "the Work" är ett enkelt, effektivt sätt att förstå hur vi kommunicerar med "jag" fokus och ärlighet och med en vänlig inställning. Det gör att vi blir bättre på att uttrycka oss och lyssna både på oss själva och andra.

The Work är en enkel och ändå kraftfull undersökningsprocess som lär dig att identifiera och undersöka tankarna som orsakar lidande. Det är ett sätt att förstå vad som gör dig illa, och att ta itu med orsaken till dina problem utifrån ett klart sinne.

Människor som gör The Work kontinuerligt berättar ofta om:

• lindring av depression: upptäck lösningar, rent av lycka, i situationer som tidigare varit dränerande.
• minskad stress: lär dig att leva med mindre ångest eller rädsla.
• förbättrade relationer: upplev djupare samhörighet och närhet med din partner, dina föräldrar, dina barn, dina vänner och dig själv.
• dämpad ilska: förstå vad som gör dig arg och stött, och bli mindre reaktiv, mer sällan, med mindre intensitet.
• ökad mental klarhet: lev och arbeta mer intelligent och effektivt, med integritet.
• mer energi: upplev en ny känsla av energiflöde och välmående.
• större frid: upptäck hur du kan "älska livet som det är".

• I tusentals år har vi fått höra att vi inte ska döma, men låt oss vara ärliga, vi gör det ändå ständigt. Sanningen är att vi alla har dömande tankar som snurrar i huvudet. Genom The Work har vi äntligen tillåtelse att låta dessa dömande tankar tala ut, på papper. Vi kan få upptäcka att till och med de mest obehagliga tankarna kan mötas med ovillkorlig kärlek. Man fyller i ett Döm din nästa-formulär. Tex din partner, arbetskamrat, son/dotter som man har kommunikations problem med,

• 
  

• DE FYRA FRÅGORNA

  Man undersöker varje påstående på sitt Döm din nästa-formulär med hjälp av de fyra frågorna och vändningarna. The Work är meditation. Det handlar om att öppna upp för ditt hjärta, inte om att försöka ändra dina tankar. Ställ frågorna, gå inåt, och vänta på att de djupare svaren ska komma upp till ytan. Det ger dig tillgång till visdomen och kärleken som alltid finns inom dig

• I sin mest grundläggande form består The Work av dessa fyra frågor och en vändning. Till exempel, ditt påstående kan vara "[Namn] lyssnar inte på mig.". Ta påståendet och ställ det mot The Works fyra frågor och vändning.

  1. Är det sant?
  2. Kan du helt säkert veta att det är sant?
  3. Hur reagerar du, vad händer, när du tror på tanken?
  4. Vem skulle du vara utan tanken?

  Vänd på tanken. Hitta sedan minst tre specifika och genuina exempel på hur varje vändning är sann för dig i den situationen.

  till exempel: "Paul förstår inte mig" vänds till "Jag förstår inte mig". Hitta minst tre specifika och genuina exempel på tillfällen då du inte har förstått dig själv.

  En annan vändning är "Jag förstår inte Paul". Slappna av, blunda och bevittna med ett öppet sinne bilderna och känslorna inom dig som börjar visa dig, exempel efter exempel, på var du inte har förstått Paul. Var mycket varsam och grundlig.

  En tredje vändning är "Paul förstår mig". Var stilla och bevittna medan ditt sinne avslöjar exempel för dig på hur denna vändning är sann. De exemplen kan se ut så här:

  1. Han förstår att när jag är arg kommer jag alltid över det.
  2. Han förstod mig i förra veckan när han skrattade åt skämtet jag berättade för honom.
  3. Han förstod mig igår när jag sa till honom att jag verkligen behövde komma bort med mina vänner. Han stannade till och med hemma med barnen.

  När jag började leva mina vändningar märkte jag att jag var allt det jag kallade dig. Du var bara min projektion. Nu, istället för att försöka förändra världen runt omkring mig (det funkade inte, men bara i 43 år), kan jag fästa mina tankar på papper, undersöka dem, vända på dem, och se att jag är precis det jag trodde att du var. I den stunden som jag ser dig som självisk är jag självisk (genom att bestämma hur du borde vara). I stunden jag ser dig som ovänlig är jag ovänlig. Om jag tror att du borde sluta föra krig för jag krig mot dig i mitt inre.
  – Byron Katie

Byron Katie

https://www.thework.com

https://thework.com/sites/svenska/the-work/