Växjö Yoga Center

Växjö Yoga Center

Vill vara en plats för stillhet och glädje. En plats att återupptäcka de väsentliga egenskaperna vi alla bär inom oss. Sanningen är att de saker vi letar efter redan finns inom oss.

Vi föds med kärlek och glädje i våra hjärtan. Kraft, energi och stillhet i våra kroppar. Klarhet och frid i våra sinnen.

Att ta tid för dig själv är mat för din själ. Det hjälper dig att flytta perspektivet från din personlighet till din sanna essens och påminner dig om vem du verkligen är.

Mycket kärlek och ljus.  Joy, Helena, Joakim & Susanne


Nu 

                                                             Hjärtligt Välkommen !

                      Joy Cameron Bohlin, Helena Borgström,  Susanne Dahlgren Stridh och Joakim Håkansson                                                                             erbjuder sina kurser våren 2025 på Växjö Yoga Center

               Vill du hyra lokal eller är du yogalärare, terapeut och vill ge en kurs, behandling så hör gärna av dig                                                                                          till artofjoy11@gmail.com

    Joy                                        Helena.                                    Susanne                                   Joakim              

 "The hidden splendor is within your heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always            available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is". "Akasha"

                                                          YOGA,  MEDITATION,  DANS

Vi yogar, vi andas, vi skrattar. Vi mediterar, dansar och tränar mindfulness. Vi slappnar av djupt och skönt. Yogan och närvaroträningen blir en helhetsupplevelse som du tar med dig in i vardagen förankrad in emot din inre kraft och glädje.

Våra drop in pass december 2024.   200 kr. 

Fredag Helena.         20/12

Program Våren 2025.  se "Early Bird" under Lärare

MÅNDAG.   SUSANNE      kurs 1. 13/1-3/3.             7 ggr.   1 610 kr            Sista dag för bokning 3/1 2025

                                              kurs 2 . 31/3-12/5           6ggr    1 380 kr          Uppehåll vecka 8 och 17.   

17.00-18.30.                          Yin Yoga                                           

Du bokar din plats med sända ett mail till susanne@growyourmind.se.  

Betalning: Läs mer på YinYoga med Susanne

MÅNDAG.      HELENA       Kurs 1.       13/1-10 /3       8 ggr.         1 620 kr          Uppehåll vecka 8 och vecka 16.

                                           Kurs 2.    31/3-26/5        8 ggr            1 620 kr                    

19-20.30                        Kundaliniyoga                             Yoga för kropp, sinne och själ .  

Du bokar din plats med sända ett mail till helenaborgstrom@hotmail.com  
Betalning: Läs mer på Lärare 


Du kan ta igen missade pass på min andra kurs på fredagar eller vise versa.

                              

TISDAG.   JOAKIM         Kurs 1.  14/1 - 11/3.  8 ggr.          Uppehåll vecka 5

                                               Kurs 2.  1/4-27/5.      8 ggr

17.30-18.45                        Gong & Meditation.                     1 600 kr

Bokas genom att maila till greenheart.vxo@gmail.com.
Betalning: Läs mer på Lärare
Harmonisk djup avslappning med gongens vibrationer. Läs mer under kursbeskrivning. 

OBS! ”Early bird”på Alla Joys kurser tom 31/12 se vid betalning.
Anmäl dig nu och betala senare.
 
TISDAG.         JOY         kurs 1.    14/1-18/3      9 ggr.      Uppehåll vecka 8 och vecka 16.

                kurs 2.    25/3 -27/5   9 ggr.     

 12-12.45                       Mindfulnessyoga & Gong   1 190 kr

 19-21          Kundalini, Meditation & Gong                                       2 100 kr

 Detta är en klass där jag ger kundaliniyoga och där vi också utforskar och lär mer om meditation och mindfulness. Läs mer under kursbekrivningen.

                                Anmälan längst ned.

ONSDAG.           JOY.            Kurs 1. 15/1-19/3     9 ggr.   

                                                   Kurs 2. 26/3-28/5     9 ggr    Uppehåll vecka 8 och vecka 16.

12-12.45   MindfulnessYoga & Gong             1190 kr                                                    

17-19  Kundalini, meditation & Gong               2100 kr  
 Detta är en klass där jag ger kundaliniyoga och där vi också utforskar och lär mer om meditation och mindfulness. Läs mer under kursbekrivningen.

                                   
Anmälan längst ned.     

                                                  Du kan ta igen missade pass på mina andra yoga pass.   

TORSDAG.       JOY.      Kurs 1.  16/1-20/3.      9 ggr       Uppehåll vecka 8 och vecka 16.

                                        Kurs 2. 27/3-29/5.       9 ggr.      

10.30-12.00.                 Mindfulness Yoga      1 800 kr.                     Anmälan längst ned.

FREDAG         HELENA        kurs 1. 17/1- 14 /3      8 ggr.      1440 kr       Uppehåll vecka 8 och vecka 16.

                                             kurs 2. 4/4-30/5         8 ggr        1440 kr                                     

8.30-9.30.                                    Kundaliniyoga      Yoga för kropp, sinne och själ.                       

Du bokar din plats med sända ett mail till helena.borgstrom@gmail.com 

Betalning: Läs mer på Lärare

                          

SKÖNA LÖRDAG     En härlig förmiddag som avslutas med te och snacks.
datum kommer .

                                               Ett bra tillfälle att prova på om du får lust att anmäla dig till en kurs.

                                           Ett evenemang som kommer att hållas ca en gång i månden.

9.00-12.00                Yoga, meditation, movement och Gongbad.

                                               

 18.30-20.00    JOY & JOAKIM 

Frigörande dans & Gongbad         90 min.   En kväll i månaden datum kommer inom kort

Betalning till Joy

Bankgiro eller Swish till Joy  0735142600 eller Bankgiro 5796-7812.  Frågor 0735142600 messa gärna.

Du kan delbetala. Maila så gör vi en plan. Drop in 200 kr 2024 

Din betalning ska var oss tillhanda senast den 6 januari 2025.

Anmäl dig nu och Betala innan den 31 december "Early bird"  175 kr avdrag

Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart för att få din kursavgift tillbaka.

Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg.

Din anmälning är bindande.

Som heltids pensionär, sjukskriven eller student får du 10% i rabatt. Använder du "Early bird" och betalar innan den 16 december drar du av 100 extra i avdrag, inte 175 kr till. 

Missat pass

Genom att gå en kurs så ger du dig en möjlighet att fördjupa dig i Yoga. Du har en plats reserverad varje vecka och om du missar ett tillfälle kan du ta igen det på ett av passen de andra dagarna som din lärare har. Detta gäller våren 2025.

Har terminen redan startat?  Vi tar in under hela terminen.

Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till artofjoy11@gmail.com för att se om det finns möjlighet att hoppa in.

Friskvårdbidrag

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser.

Kursbeskrivningar

Kundaliniyoga 

är en härlig dynamisk, energigivande yoga samtidigt den lugnade och själsligt berikande. Den är för alla, ingen förkunskap behövs. Sinne, känslor, kropp och själ kommer i samklang med varandra.

Den har andningsövningarna, mindfulness träningen, den fysiska träningen, mantrasången tillsammans med den djupa långa avslappningen och meditationen. Detta ger en mycket lugnande och stärkande helhet. Kroppen blir mjukare, mer flexibel och stark. Sinnet blir mer fokuserat och närvarande i nuet.

Kundaliniyoga är:

  • Lätt att komma igång med

  • Mycket kraftfullt och effektivt

  • Variationsrikt och härliga kontraster i passen

  • Något större än "bara" sekvenser av övningar

  • Perfekt praktik om man vill få mer effekt av personlig utveckling eller förändra i sitt liv


Vi gör varierande Yogapass som fördjupar vår kontakt med kroppen, ökar flexibilitet och stärker vår livskraft. Vi lär oss att vila i nuets JA med alla våra sinnen mer öppna. Denna terminen får dansmeditationen och mantrasången ta mer plats och ge den frihet till våra olika behov av rörelse och uttryck vi behöver. Det ger självkänsla, livslust och lugn.

Medveten Andning

Du lär dig olika andningstekniker som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Andetaget som sker i medveten närvaro hjälper dig att få en inre ro. Genom att förändra sättet vi andas på kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ, som hjärta och hjärna och våra kroppsliga funktioner, som muskelrörelser, matsmältning och immunsystem.

Avslutning

Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.

Yogapasset avslutas med guidad avslappning och eller med gongbad

Yogapasset blir en helhetsupplevelse, en påfyllning av energi och en utrensning fysiskt, emotionellt och mentalt.

Gong & Meditation 

Välkommen till en stund av djup avslappning och kravlös återhämtning. Här får du möjlighet att vila på mattan, inbäddad i filtar och bolster, medan gongens vibrationer hjälper dig att släppa spänningar och hitta tillbaka till ditt naturliga lugn.

Vi börjar med lugnande andningsövningar och går sedan in i en lång gongvila där ljudlandskapet leder dig på en resa bortom tid och rum. Sessionen avslutas med en gemensam meditation.

Det här är ingen plats för prestation – livet i övrigt erbjuder tillräckligt många sådana tillfällen. Istället skapar vi tillsammans utrymme för djup återhämtning. Effekterna kan vara många: bättre sömn, minskad stress och ett ökat inre lugn.

Varmt välkommen att uppleva och utforska.

 


Meditation, Mindfulness & Movement 

Om Kundaliniyoga se beskrivning längre upp.


Meditation

Alla kan meditera. En vanlig myt är att det är svårt att meditera, det är det inte. Det finns inget rätt eller fel sätt. Meditation är ett brett begrepp, men som ofta handlar om att man på något sätt koncentrerar sitt sinne på något för att släppa det som händer runt omkring och lyssna inåt. Att för en stund låta vår fulla uppmärksamhet riktas till det som händer inombords. 
Vi sitter både på stolar och¨ sitter eller ligger på yoga mattan när jag undervisar och giudar.


Vi utforskar olika meditationstekniker

Du kan utföra meditation på många olika sätt. Sittande, stående, gående, skakande eller dansande. I tystnad eller till någons guidning. Med musik eller utan musik. Teknikerna är oändliga. 

Skapa distans till dina tankar

Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.

Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.


Mindfulness - medveten närvaro

Mindfulness är också en meditationsteknik som eftersträvar medveten närvaro och används idag inom vård och psykoterapi som en behandlingsmetod för personer som lever med stressymptom, ångest, oro och nedstämdhet. 

Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll.  Mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.

Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är.

Movement

Med movement träning befriar vi kroppen ifrån rutin och inövade kroppshållningar. Vi får ett nytt sätt att känna kroppen när kroppen blir mer öppen och fri från föreställningar vi har om den. Alla rörelser blir mer och mer inifrån dig själv. Ett underbart sätt att vara i nuet.

Frigörande dans och Gongbad.   

Dansen är en fri form av dans som du dansar med dig själv. Ingen prestation. Inga skor. Inget prat. Bara olika rytmer som din kropp rör sig till på ditt sätt, Rörelser i nuet vilket leder till en känsla av frihet och glädje.

Kroppen kan ibland kännas stel och tung, vilket påverkar hur du mår och känner dig. Genom att öka rörligheten och få igång energiflödet, kan blockeringar släppa både fysiskt och mentalt

Överge dig själv till rytmen, dit musiken tar dig till känslan av djup glädje. Detta är ett naturligt tillstånd där medvetenheten skiftar och olika sinnestillstånd upplevs genom kroppsrörelser i dansen.

Vi värmer upp och dansar ca 50 min, Efter dansen vilar du och upplever en djup avslappning med Gongens klangvibrationer. 

Yoga info

Mattor yogamattor,kuddar filtar finns men du är välkommen att ta med ditt eget om du vill.

Väskor sätts längs ned i yogarummet.

Kläder  Ha gärna vita/ljusa yogakläder i naturmaterial Det höjer energin och är bättre för naturen och vår kropp.

Vatten. Ta gärna med en vattenflaska.

Yoga under menstruation/graviditet. Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.

Mobil-digital detox. Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!

Mat-Parfym  Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.

Yoga-Forskning

Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.

www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter

https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.

https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.

                                                                       Namastè

Jag är mycket glad att få driva ett yoga center där olika lärare kan ge av sin visdom och kunskap. Jag vill att detta center ska kunna erbjuda en palett av olika kurser som stärker medvetenhet, närvaro, kreativitet och glädje.

Härligt att du har hittat till hit. Jag hoppas att du finner något som kan intressera dig. 

Jag ser fram emot att möta dig. 

                Milt, mjukt och starkt guidar vi in dig i rörelsen, i stillheten, i vibrationerna  där du bara kan Vara bortom tid                                           och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen.

                                                                         Hjärtligt Välkommen!

VARFÖR GÅ EN KURS OCH INTE DROP IN.

När man inte bara går då och då, droppar in ibland på ett yogapass utan följer en kurs då sker en djup förändring av våra kroppsliga och psykologiska mönster. 

Det  är en fröjd att se de som följer mina yogakurser under en tid. Spända axlar som faller ner, spänningshuvudvärk som släpper, leder som mjuknar, sömnen som förbättras. Andningen som blir djupare så syresättningen ökar som ger mer energi och blodtryck som stabiliseras. 

Sinnet blir lugnare och mindre stress benäget. Det blir lättare till att se det komiska och kunna skratta mer. Det är tydliga skillnader som kommer bara efter 4-5 gånger som sedan fördjupas och blir integrerade. Detta händer när man ger sig själv gåvan att vara kontinuerlig med yogaträningen. 

Drop-in. Men ibland ser livet annorlunda ut och då passar Drop-In bäst. Du är såklart varmt välkommen. Du betalar med Swish innan passet börjar.